みなさん、こんにちは！
石井です。
本日はタイトルにあるように
ストレッチの大切さ
をお伝えします。
ストレッチと聞くと誰もが
やったほうがいいのはわかっているんだけど
なかなか時間が無くて出来ないのよねー～
のような事で
運動の機会がない方は
あまり継続的にできていないのでは
ないでしょうか？
私達、治療家からすると
「食べた後に歯を磨く」
それと同じだと思っています。
要は、毎日やるルーティン
もっというと1日3セット行うという事が
健康を保つ秘訣です。
「そんなにやるの？」
と思うかもしれません。
しかし
「たったそれだけ」です。
もちろん、アスリートや運動のパフォーマンスをどんどん上げていきたいと
考えているかたは、多くのストレッチや多くの時間を使わなければなりません。
しかし、日常生活を快適に痛みや辛さから解放されるレベルであれば
1セット３分～５分です。
３セットやっても10分～15分です。
これならできそうじゃないですか？
もちろん、定期的に身体のメンテナンスをしている方であれば
そこまでやる必要はありません。
しかし、メンテナンスもせず、自分でセルフケアもしないで
日々に仕事や日常生活でかかる負荷を睡眠だけの回復で賄えるほど
人間に回復力は強くないですよ。
しかし、朝や昼間は通勤や仕事で多忙でしょうから
夜にストレッチをしてみてはいかがでしょうか。
もちろん、人それぞれ
やるべき種類が違いますので
専門家に聞いてみるといいですね。
当院でも処方できますので
是非、お気軽にお問い合わせください。
コメント