筋トレしても痩せない？パート３

こんにちは。石井です。

では、今回は

筋肉トレーニングするべき大きな筋肉の部位を説明します。

まず下半身です。

下半身の大きな筋肉で筋トレすべき筋肉、一つ目は大腿四頭筋です。

簡単にいうと、太ももの前面の筋肉です。

二つ目はハムストリングスです。

簡単にいうと大腿四頭筋の真裏で太ももの後面です。

三つ目は下腿三頭筋です。

簡単に言うと、ふくらはぎの筋肉です。

上記三つの筋肉は、日常生活で歩く、立つ、つま先立ちをする、階段の上り下り、走るなど

様々な場面で活躍する筋肉です。

四つ目は、大殿筋です。

簡単にいうと、お尻の大部分の筋肉です。

これは股関節や骨盤に作用します。

ここが鍛えられるとヒップアップする部位です。

まずは、この4つの筋肉をメインに鍛える事をおススメします。

やるトレーニングの種目が

スクワット。

ブルガリアンスクワット。

フロントランジ。

バックランジ。

の4種目です。

次回、なぜこの4つなのか

効果的な方法等、

解説いたしますね。

では、また。