こんにちは。石井すこやか整骨院です。
皆さん、ストレッチはお好きですか？
よく患者様から、こんな事を質問されます。
先生、ストレッチを真面目にやれば肩こりや腰痛は改善するんですか？
と。
答えは、軽微な肩こりや腰痛は治ります。
当院も肩こりや腰痛予防の為、セルフケア、セルフエクササイズとして
ストレッチを推奨しています。
なぜならば、予防ケアとして非常に優秀だからです。
患者さんは、ストレッチの事をどんな理解かなと思って聞いてみると
「身体を柔らかくしたり、運動前にケガの予防の為や運動後の筋肉痛予防の為？」
という意見が多いです。
これは間違っていません。
そう、ストレッチの得意分野は「予防」なのです。
「歯」でいえば、「歯磨き」です。
歯磨きは何でするんですか？
虫歯の予防であり、
歯周病の予防であり、
口臭の予防であり、
歯を守るため、ですよね？
歯は生え変わりません。
だから、自分で予防するんです。
勿論、自分で丁寧に磨いていても、虫歯や歯周病になる人、ならない人、います。
遺伝や体質もあるでしょうが、磨き方やブラッシングのテクニック、フロスの使用の有無など
いろいろあるでしょうが、自分で最大限、ケアと３か月に１回、歯医者さんでクリーニングを行っていれば
ほぼ、良い状態をキープできるんです。
身体も同じです。
腰痛になったからといって、骨盤は新品と交換できません。
人間は生まれた瞬間から、
「一生乗り換え不可能な車」に乗っているんです。
だから、各部位、各パーツを大事に修理しながら乗っていくしかありません。
なので、
「車」なら「オイル交換」
「歯」なら「歯磨き」
「骨格・筋肉」なら「ストレッチ」
が自分でできる「最適な予防法」なんです。
だから、ストレッチは身体が痛みや症状が出ていない時に有効なんです。
だって「予防」ですから。
痛みや症状が出ている時にやっても
「もう遅い」んです。
でも、多くの方は痛みや症状が出てから一生懸命、ストレッチをしようとする。
だって、考えてみてください。
虫歯になって一生懸命に歯磨して効果ありますか？
エンジンがオーバーヒートして警告灯でてからエンジンオイル交換して意味あると思いますか？
それと全く同じです。
肩こりや腰痛という痛みや症状を警告灯というメッセージで身体に送っているんです。
だから、感じた時には、もうすでに時すでに遅し。
整体か整骨院に受診しましょう。
無理にストレッチをすると悪化を招く恐れもあります。
肩こりや腰痛は、症状が軽ければ軽いほど、
症状を感じてからの期間が短ければ短いほど
改善や解消までの期間が短くてすみます。
逆に、症状が重く、長い期間、我慢に我慢を重ねていくと
なかなか改善までに時間がかかり
我慢した結果
お金もそれに費やす時間も増えていきます。
ですので、肩こりや腰痛は整骨院からの警告灯です。
早く改善して、短期間で治して、自分でストレッチを毎日しましょう！
歯磨きは一日、２～３回、食事後が推奨です！
１回１分、１日３分でもいいんです！毎日継続が大事です。
ストレッチは、１日１回で良いです。
１日３分！できるでしょう？
いくらお金があっても、健康じゃなきゃお金も使えないし、楽しくないです。
健康に時間をお金を投資して
すこやかな人生を過ごしたいですね。
では、また。
石井すこやか整骨院 石井 貴樹
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